Wie kann man Testosteron natürlich erhöhen?

Wenn Sie jedoch eine Frau sind, die durch die Wechseljahre gegangen ist oder sich in den frühen Stadien befindet, können Sie einige Probleme als Folge haben. Es ist schwer zu bemerken, weil die meisten Frauen, die durch die Menopause gegangen sind, keine Probleme mit ihren Knochen haben, so dass sie es nicht fühlen, wenn dieses Hormon auf seinem niedrigsten Niveau ist. Für diejenigen, die sich Sorgen darüber machen, wie viel sie wiegen, ist der einzige Weg, um zu bestimmen, wie viel ein Gewichtsverlust auf den Testosteronspiegel wirkt, zuerst eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren.

Typischerweise, für Männer der durchschnittlichen Aufbau, der Verlust von nur 5-7% Körperfett wird zu signifikanten Veränderungen in Testosteronspiegel führen. In allen Fällen hängt es von Ihrem Geschlecht und der Menge des überschüssigen Körperfetts ab. Auch einige Menschen, vor allem diejenigen, die ihre Zeit den ganzen Tag am Schreibtisch verbringen, können Knochen und Muskeln verlieren. In solchen Fällen ist das Wachstumshormon für den Aufbau und die Aufrechterhaltung starker Knochen und Muskeln unerlässlich.

Testosteron beeinflusst Stimmung, kognitive Funktion und allgemeines psychisches Wohlbefinden. Testosteron hilft bei der Proteinsynthese, dem Prozess, der Muskeln aufbaut und repariert, weshalb es eng mit Muskelmasse und Kraft verbunden ist. Muskelmasse und Stärke. Es beeinflusst die Fettverteilung im Körper und hilft dabei, eine gesunde Körperzusammensetzung zu erhalten. Testosteron spielt eine entscheidende Rolle in männlichen Sexualtrieb (Libido) und sexuelle Leistung.

Knochen Densität Die Aufrechterhaltung eines optimalen Testosteronspiegels trägt zur Knochengesundheit bei und reduziert das Risiko von Osteoporose und Frakturen. Änderungen des Lebensstils zur Steigerung von Testosteron. Vergewissern Sie sich, dass Sie genügend Schlaf bekommen, https://www.berliner-zeitung.de/gesundheit-oekologie/mundschutz-gegen-corona-so-naehen-sie-sich-eine-mund-nasen-maske-selbst-li.80007 da die Testosteronproduktion hauptsächlich während der Schlafphasen auftritt. Nun, da wir verstehen, wie wichtig Testosteron für die allgemeine Gesundheit ist, lassen Sie uns einige Veränderungen im Lebensstil erkunden, die helfen können, Ihren Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen.

Zielen Sie auf 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Stimmung und psychisches Wohlbefinden. Während Ihrer Trainingssitzung sollten Sie darauf abzielen, Gewichtstraining zu tun, das sich auf die folgenden Übungen konzentriert: Squats. Die anderen Übungen werden Ihnen helfen, eine bessere Haltung zu entwickeln, Muskelmasse aufzubauen und Ihre Ausdauer zu erhöhen. Die Push-ups Leg Erweiterungen Squats und Benchpressen werden empfohlen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Überhead drückt auf. Die toten Aufzüge Die Pull-ups Der Hammer Curls. Einige Kräuter wie Milch Thistle, Saw Palmetto und Maca-Wurzel sind dafür bekannt, den Testosteronspiegel im Körper natürlich zu erhöhen. Wenn Sie einen Zustand haben, der behandelt werden muss, dann schauen Sie auch, ob es irgendwelche Kräuter gibt, die Ihren Behandlungs- oder Behandlungsverlauf ergänzen werden.